Maca y deseo sexual: más evidencia, menos promesas
Muchos suplementos prometen aumentar el deseo sexual. La maca es uno de los ingredientes más estudiados en este ámbito. Descubre qué muestran realmente los ensayos clínicos.
Cuando se habla de deseo sexual, las promesas abundan. Hay decenas de plantas e ingredientes que aseguran "reactivar la libido", pero muy pocos cuentan con estudios clínicos en humanos que permitan valorar realmente su eficacia.
La maca es uno de los ingredientes más conocidos dentro de esta categoría. Y, a diferencia de muchos otros, dispone de varios ensayos clínicos aleatorizados que han investigado su posible efecto sobre el deseo sexual. Eso no significa que los resultados sean definitivos, pero sí que existe una base científica sobre la que merece la pena detenerse.
¿Qué es la maca?
La maca (Lepidium meyenii) es una planta originaria de los Andes peruanos cuya raíz se consume desde hace siglos como alimento. Tradicionalmente se le han atribuido efectos sobre la fertilidad, la vitalidad y el rendimiento físico, lo que despertó el interés de la investigación científica por estudiar también su posible papel en el deseo sexual.
Lo que dice la ciencia
La evidencia disponible todavía es limitada, pero resulta interesante. Una revisión sistemática que analizó la literatura científica encontró únicamente cuatro ensayos clínicos aleatorizados que cumplían los criterios metodológicos necesarios para evaluar el efecto de la maca sobre la función sexual.
Los resultados fueron mixtos. Algunos estudios observaron mejoras significativas del deseo sexual —tanto en hombres adultos sanos como en mujeres durante la menopausia— mientras que otros no encontraron diferencias respecto al placebo. En conjunto, los autores concluyeron que la evidencia era prometedora, aunque todavía insuficiente para extraer conclusiones definitivas debido al reducido número de estudios disponibles y al tamaño limitado de las muestras. Puedes consultar la revisión completa aquí (en inglés; puedes traducirla con tu navegador).
En otras palabras: existen resultados positivos, pero todavía hacen falta más investigaciones para confirmar hasta qué punto esos beneficios son consistentes.
¿Qué podemos concluir?
Entre los ingredientes naturales que se comercializan para apoyar el deseo sexual, la maca es uno de los que cuenta con mayor investigación clínica. Sin embargo, esa investigación sigue siendo relativamente escasa y sus resultados no siempre coinciden.
Por eso, la conclusión más honesta no es que la maca "funcione" para todo el mundo, sino que es uno de los ingredientes con una base científica más sólida dentro de una categoría donde, en muchos casos, las afirmaciones superan con creces a la evidencia disponible.
¿Puede ser para ti?
Si buscas un complemento relacionado con el bienestar sexual y prefieres elegir ingredientes respaldados por investigación clínica, la maca es una de las opciones que merece la pena conocer. Su principal valor no está en las promesas que la rodean, sino en que ya ha sido evaluada en ensayos clínicos en humanos.
Super Maca de SuperSmart aporta un extracto estandarizado de maca en un formato práctico para incorporarlo a la rutina diaria.
¿No tienes claro qué aspecto quieres mejorar? Haz nuestro quiz de 1 minuto y descubre qué ingredientes pueden adaptarse mejor a tus objetivos.
Esta sección forma parte de La dosis: la cantidad justa de información que necesitas.